原标题：消灭工作恐惧症第一步：教你如何做到早睡早起
上班了，比起面对紧张的工作，最让人难过的，是没有懒觉可睡了，又要不得不早起了。
有一个寓言：“When you see a fork in the road，take it!”讲的是，前面有两条路，不论走哪一条，都必定得到一些东西，也必定会失去一些东西，就是“必须做出取舍”。早起同样如此。
我们不妨先对比分析一下早起、晚起分别会得到什么、失去什么。
早起
得到：
更多的时间(避开拥堵的交通能省不少时间，而且还有座)；
更健康的作息(熬夜伤身)；
更健康的饮食；
成就感(早晨6点起床可以击败身边93%的人，早晨9点起床则被89%的人击败)；
失去：
1~3小时的回笼觉；
浏览200条微博；
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会；
被尿憋坏膀胱并且导致患膀胱癌风险增加的机会。
晚起
得到：
1~3小时的回笼觉带来的肉体短暂的欢愉；
让室友帮忙带个早餐，以增进友谊的机会；
刷200条微博；
男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会/过了打卡时间。
失去：
热乎乎、品种多的早餐(好吃的全被买走了)；
好心情(糟糕的交通、拥挤的人群、浑浊的空气会剥夺你途中的乐趣)；
健康(曾经受无数医生告诫：不吃早餐会大大增加患胆结石的风险，早餐的最佳时机是6~8点)。
通过上述分析，我们已经知道，如果选择早起，面临痛苦必不可少。所以，打消无痛苦早起的念头吧。
如何做到早起？接下来的步骤就是：
1.早睡(11点之前睡觉)；
2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品(手机、电脑、iPad等)；
3.睡前20分钟泡热水脚；
4.保证睁眼后半小时之内不看手机；
4.睁眼后，马上去洗漱；
5.洗漱后，做5分钟拉伸运动；
6.吃早餐；
……
刚开始调整作息的1个月内，身体会有一些不适应，比如上午犯困。如果能持续地保证早睡，早起不再是难题。绝大多数人早上起不来是晚上睡太晚了。绝大多数人晚上睡太晚，是因为刷网络。
中国公民新闻网摘编：彭启智 |
